肩こり歴30年が使う最高のマッサージツール=マッサージガン

Health
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腰痛・肩こりに悩むこと30年、
デスクワーク多めで痛みが慢性化したの筆者が
これは効果あり!お金を出しても損しない!
と思ったマッサージ器具
を紹介します。
自宅で気軽に効果的にほぐしたいのなら試す価値あり!

マッサージガンて良いの?
効果あるの?
お金を出して買っても効果がないと嫌だ・・・。

そんな悩みに応えます。

マッサージガンの購入をためらっている方は
ぜひご覧ください。

肩こり歴30年が使う最高のマッサージツール=マッサージガン

NIKEも認めたマッサージガンの良い点5つ

マッサージガンに効果はあるのか?
その疑問に対しNIKEが記事を書いていました。

NIKEの記事によると、
マッサージガンの動きのシステム
疲労回復に効果があるとのこと。

詳しく見ていきましょう。

①マッサージガンの動きは電動モーターの動きで、高速で反復的に打つ「殴打療法」
このように力が加わることで、筋膜という結合組織の中にある固体が液状になると考えられています

と、セントルイスとフィラデルフィアにあるHelms Performanceの創立者である有資格マッサージ療法士のポール・ヘルムズ氏が寄稿しています。

つまり、筋肉周辺の筋膜が柔らかくなるため、筋肉のこわばりが和らぐように感じられるのです

マッサージガンだと、筋肉だけでなく
周りの筋膜も和らげてくれるんですね。

②神経学的な効果もある

筋肉はマッサージしてもすぐにはほぐれません。
殴打するような接触が筋肉の腱にある感覚神経に作用し、腱の緊張が増したことを感知します。

この効果によって脳に信号が送られ、脳は信号を処理し、筋肉にリラックスするよう指示するのです

とヘルムズ氏は説明しています。

つまり脳を刺激することで
筋肉にも信号が送られるので
さらに緩むということだったんですね。

③さらにこんな検証結果も

5分間の振動療法または15分間のマッサージを受けた被験者は、
どちらも受けていない被験者者より、運動後72時間までの体の痛みが大幅に軽減されたことを発表しています。

また、振動デバイスを使った人は、
マッサージを受けたグループより、最初の24時間のリカバリーが早かったということです。

振動療法、というところがポイント。
マッサージガンは高速で振動するのでこの効果もうなづけます。

手でのマッサージよりも効果があったという点は驚きです。

④ワークアウト前に使うと効果あり

ヘルムズ氏によると、

リカバリーを促進するだけでなく、ワークアウト前に使えば筋膜をほぐして体の可動域を広げることができる

とのこと。

なるほど、準備のストレッチのように
マッサージガンを使うという方法も効果的なのですね。
知らなかった。

可動域が広がれば
よりスポーツを楽しむことができそうですね。

⑤オーバーワークの予防にも
マッサージガンによる振動は、オーバーワークによる怪我につながる可能性がある筋肉の張りを和らげることができるため、
特定のイベントに向けてトレーニングしている人にも最適

例えばレースや目指している大会の前などでは
オーバーワークになりがち。

運動の前後に使えば
負担を軽減してくれるとのことなので
使う余地は広がりそうです。

このようにNIKEというスポーツに特化したスペシャリストが
マッサージガンの必要性を説いていることからも
その効果は期待できそうです。

自分の手で押すツボ押し、青竹踏みなど他とどう違う?

マッサージガンが効果がありそうなことはわかったけど、
他の器具ではダメなの?

定番のマッサージ器具だと
ツボ押し、青竹踏みなどもあります。
いずれも安価で100均でも手に入りますよね。

そんな中で遥かに出費がかかるマッサージガンを買うメリットはあるのか?

その答えとなるのが
マッサージガンの電動ヘッドの存在です。

先ほど書いたマッサージガンのメリットは大きく5つほどありそうでしたが、
これらの効果を可能にしているのが電動ヘッドの存在です。

ストロークの速度は1秒間に約40回。
ヘッド部分が体に接触すると、筋肉が滑らかに力強く殴打されます。

人間の手では不可能な動きをするマッサージガンだからこそ、
これらの効果を生み出すと言えます。

ポイントは「人間の手では不可能な動き」というところ。

疲れているどこのポイントを刺激するにしても
この「人間の手では不可能な動き」で押すことで
5つの効果を発揮するというのです。

「人間の手では不可能な動き」で押すことで5つもの効果を発揮するのであれば
わざわざマッサージガンを買う意味はありそうですよね。

買ってわかった。意外な効果

筆者も買う前は色々と調べました。
本当に効果あるのかな?と考えていた為です。

でも買ってわかったことは
上記の5つのメリットがリアルであることでした。

特にアキレス腱とふくらはぎ、そして内腿やハムストで
筋肉のこわばりが和らぐように感じられます。

その他の箇所はまだ上手な当て方がわかっていないため
脚ほどの実感はありませんが、
これは使い方次第だと思います。

実際に整骨院の先生がインプレッションしている動画もあって、
腰への効果を述べていました。

あと、予想外で嬉しかったのが腕への効果です。

前腕伸筋軍、前腕屈筋群に当てるとてきめん。
指でほぐしているのとは全く別次元の感じで和らぎます。

これもおそらく「人間の手では不可能な動き」での刺激だからこその効果なのだと思います。

筆者は普段からパソコンワークが多いので
ここの張りで困っていましたが
これはとても助かりました。

まとめ

今回は、NIKEも認めたマッサージガンの効果ということでまとめてみました。
マッサージガンの購入で悩んでいる方の参考になれば幸いです。

参考までに筆者が買って愛用しているマッサージガンはこちらです。
すぐ手元にあるので、今では気軽に使えます。
家族もみんなで愛用しています。
もっと早く買えばよかったと後悔していますw。

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